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2010年10月14日来源：新文化报

  
    10日至16日是长春市精神卫生宣传周，本届宣传周面对职业人群的宣传口号是：“坦诚互信 惬意工作”。长春市心理医院职场心理专家尹洪影提示：80后职场人76%感觉压力大，要学会减压，可以拨打长春市心理危机公益电话0431-89685000、89685333。

    80后76%感觉压力大

    尹洪影介绍，2010年3月进行的“职场健康调查”显示，76.7%的80后和81.7%的70后感觉压力“较大”或“极大”，38.8%的80后和50.4%的70后有被榨干的感觉。工作的倦怠感，生活的无力感，是他们的普遍状态。

    尹洪影说，适度的压力水平可以使人集中注意，提高忍受力，调动内在潜力。但是，压力过重，会对从业者身体、心理、行为带来消极的影响，诱发各种不安全因素，同时也将削弱生产力。

    28岁的长春市民李女士是一家大型都市报的记者，每天负责两个版面的采写和编辑，工作经常至半夜。一上班，她的神经就绷得紧紧的。即使这样，还经常挨领导批评。而在生活上，月收入3000元的她，除要负担房租、水电、交通等正常开销外，还要给正在上大学的弟弟提供生活费。

    “生活不规律、工作又太忙，我现在百病缠身：角膜炎、鼻炎、胃病、腰酸、颈椎病、肾炎，还满脸长痘痘、严重失眠。”李女士说，虽然自己只有28岁，但她感觉自己已是一个82岁的老太婆了。 

  
 “不要太在意竞争”

    心理专家说，有竞争就有压力、有欲望就有压力。因此，如何对待竞争就成为人们能否顺利减压的前提。心理专家建议“不要太在意竞争”。工作是我们每个人都需要面对的，只要能体现自我就行，不要和别人比。

    现代人的压力来源于两个方面：一是客观事实，如经济状况不好、个人发展受阻等，这需要通过提高技能来解决。二是主观状态，当人们把工作看作是生活的惟一，把追求金钱与地位看作是人生*重要的目标时，那么任何失误和挫折都会令他们遭受巨大打击。因此专家强调，面对压力，我们要有轻松的态度。

    四种方法给心灵疗伤

    尹洪影给出四种方法，为心灵疗伤。

    定期的心理体检 一些单位每年都会安排员工体检，却忽视员工的心理健康问题。定期的心理体检，可以筛查出一些亚健康状态的人，早期干预、早期治疗，有助于防止自杀事件的发生。

    拨打心理干预热线 长春市心理医院心理卫生中心设有免费的心理危机干预热线，可以进行24个小时的电话咨询，在出现心理问题的时候，专业的心理咨询师可为您进行心理干预。

    适时心理宣泄 心理宣泄就像是心理垃圾处理厂，可以减轻心理压力。

    心理宣泄的方法：到空旷的地方大喊，把自己不愉快的心情通过呼喊的方式传递出去；和朋友聊天，通过语言的倾诉处理掉心理垃圾；给自己的心情放个假，出去旅旅游，散散心；甚至可以到专门的心理宣泄室，在医生的指导下充分宣泄。

    选择放松方式 分散注意力，寻找工作以外的乐趣，也是排解压力的方式。工作之余打打球、跑跑步，出身大汗后，压力也仿佛随之消解。除此之外，看电视、听音乐等，也是大家常用的排解压力的方式。